Ballaststoffe sind besonders in Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Leinsamen, Weizenkleie und Vollkornprodukten enthalten. Wichtig ist, dass man bei einer ballaststoffreichen Ernährung auch ausreichend trinkt. Durch die Flüssigkeit können die Ballaststoffe im Darm aufquellen und regen so die Darmperistaltik an. Trinkt man zu wenig, kann es zu Völlegefühl, Bauchschmerzen und Blähungen kommen.
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